Meditación

cocoab registrado

21-09-2020, 10:32 #1

Buenos dias;
me gustaría iniciarme en meditación, nunca he realizado.
Alguien podría recomendarme alguna buena meditación guiada.

Gracias de antemano

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anka espadas

19-12-2020, 19:38 #2

https://www.youtube.com/watch?v=hui5BLVpS84
En youtube hay muchos vídeos sobre este tema que te pueden ayudar.

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laks1982 suspendido

19-12-2020, 20:12 #3

Lo mejor cuando empiezas es hacer meditaciones pequeñas. X ej empezar x la respiración, cuentas 5 al inspirar, retener 3,soltar 10...es una manera de centrarse en el aqui y en el ahora

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Quiquejbm copas

19-12-2020, 20:32 #4

En internet puedes conseguir muchas guias, en youtube, muy buenas, sólo te recomiendo que las meditaciones solo en principio sean guiadas, ya despues deben ser propias, sin ningun tipo de guiatura, nuestros propios pensamientos, y mantras, o deseos, es muy importante siempre estar en un lugar comodamente sentado de preferencia, y sin ningun tipo de factor que interrumpa, ruidos externos etc, para poder entrar en un entorno de relajación,, las directrices verbales autodirigidas son muy importante cuando se trata de lograr beneficios sobre todo en la salud fisica y mental. Yo particularmente preferia meditar de noche, pero cuando ya tienes practica es dificil que te puedan romper tu estado de concentración

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