Hola linda Trustme,

Confía en el proceso de terapia
Estás haciendo lo correcto al ir a terapia. A veces, las respuestas no vienen de forma inmediata, pero con el tiempo, poco a poco, se despejan los nodos emocionales. No te juzgues por no sentir mejor hoy. La curación es un viaje, no una meta fija.

Practica la autocompasión
Cuando tienes ataques de pánico o ansiedad, trata de hablar contigo como si fueras tu mejor amiga. Dile: "Sé que estás pasando por algo difícil, pero estoy aquí contigo. Puedes respirar. Todo va a estar bien." La compasión propia es poderosa.

Haz pausas conscientes
Cuando sientas que la ansiedad sube, detente. Haz una respiración profunda. Puedes usar técnicas como:

Respirar lentamente por la nariz durante 4 segundos, sostener 4 segundos, exhalar por la boca durante 6 segundos.
O simplemente decir: "Esto es temporal. Esta emoción no define quién soy."

Consulta a las cartas desde un lugar de calma
No pidas a las cartas “¿cuándo voy a mejorar?”. En su lugar, pregúntales cosas como:

"¿Qué necesito escuchar en este momento para calmarme?"
"¿Qué patrón emocional me está atrapando?"
"¿Qué me está pidiendo mi alma para sanar?"
Estas preguntas abiertas permiten que las cartas te guíen con más sensibilidad.

Busca apoyo adicional si es necesario
Si la ansiedad sigue afectando tu día a día, considera hablar con tu terapeuta sobre posibles estrategias adicionales, como mindfulness, terapia cognitivo-conductual, o incluso evaluación médica si crees que hay un componente físico (como hipotiroidismo, anemia, etc., que pueden empeorar la ansiedad).

Con respecto al futuro:
No puedo predecir cuánto tiempo tomará salir de esto, porque cada persona tiene su ritmo. Pero sí puedo decirte que vas a salir de esto. Tu energía de Aries es tenaz, decidida, y no se rinde fácilmente. Y aunque ahora sientas que estás en medio de una tormenta, esa misma fuerza que te hace luchar contra el miedo también será la que te lleve a la calma.

Puede que no sea mañana, ni en una semana, pero con paciencia, cuidado y apoyo, tendrás días más tranquilos. Y esos días, aunque pequeños, son semillas de esperanza.

(15-09-2025, 19:10 PM)ArtG0ddess escribió:  

(14-09-2025, 19:34 PM)Trustme escribió:  Hola brujis, les comento que estoy pasando una situación compleja a nivel emocional, no es depresión pero si estoy con ataques de pánico y ansiedad (estoy yendo a terapia y tal) pero cuando quiero preguntar a las cartas respecto a eso ya es que veo que no me da la respuesta… quisiera si ustedes pueden verme si podré salir de esto que la estoy pasando mal y en su defecto un tiempo aproximado o que debo hacer para salir porque ya me está afectando a mi día a día. Tengo muchas ganas y motivación pero no se me quita y ya empiezo con temores por mi salud de tanta ansiedad que cargo 

Soy A de Aries 30 años

Sé que no es lo que preguntas, ni lo que pides, pero para trabajar las emociones negativas, las Flores de Bach ayudan mucho. Tu terapeuta las debe de conocer, y debería ayudarte con ellas.
Aparte, yo constelaría esa ansiedad, podría ser sistémico, y así te lo quitas de encima de un plumazo.
Suerte.

Muchas gracias corazón

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(15-09-2025, 20:16 PM)Cavallero escribió:  Hola linda Trustme,

Confía en el proceso de terapia
Estás haciendo lo correcto al ir a terapia. A veces, las respuestas no vienen de forma inmediata, pero con el tiempo, poco a poco, se despejan los nodos emocionales. No te juzgues por no sentir mejor hoy. La curación es un viaje, no una meta fija.

Practica la autocompasión
Cuando tienes ataques de pánico o ansiedad, trata de hablar contigo como si fueras tu mejor amiga. Dile: "Sé que estás pasando por algo difícil, pero estoy aquí contigo. Puedes respirar. Todo va a estar bien." La compasión propia es poderosa.

Haz pausas conscientes
Cuando sientas que la ansiedad sube, detente. Haz una respiración profunda. Puedes usar técnicas como:

Respirar lentamente por la nariz durante 4 segundos, sostener 4 segundos, exhalar por la boca durante 6 segundos.
O simplemente decir: "Esto es temporal. Esta emoción no define quién soy."

Consulta a las cartas desde un lugar de calma
No pidas a las cartas “¿cuándo voy a mejorar?”. En su lugar, pregúntales cosas como:

"¿Qué necesito escuchar en este momento para calmarme?"
"¿Qué patrón emocional me está atrapando?"
"¿Qué me está pidiendo mi alma para sanar?"
Estas preguntas abiertas permiten que las cartas te guíen con más sensibilidad.

Busca apoyo adicional si es necesario
Si la ansiedad sigue afectando tu día a día, considera hablar con tu terapeuta sobre posibles estrategias adicionales, como mindfulness, terapia cognitivo-conductual, o incluso evaluación médica si crees que hay un componente físico (como hipotiroidismo, anemia, etc., que pueden empeorar la ansiedad).

Con respecto al futuro:
No puedo predecir cuánto tiempo tomará salir de esto, porque cada persona tiene su ritmo. Pero sí puedo decirte que vas a salir de esto. Tu energía de Aries es tenaz, decidida, y no se rinde fácilmente. Y aunque ahora sientas que estás en medio de una tormenta, esa misma fuerza que te hace luchar contra el miedo también será la que te lleve a la calma.

Puede que no sea mañana, ni en una semana, pero con paciencia, cuidado y apoyo, tendrás días más tranquilos. Y esos días, aunque pequeños, son semillas de esperanza.

Hermosas palabras cavallero, me resuena mucho lo que dices, es verdad lo que dices mi energía de Aries nunca me permite rendirme lo estoy haciendo y ojalá den con la solución a esto que me pasa. Gracias por el apoyo te mando un abrazo